Медицинские новости

5 СОВЕТОВ СПЕЦИАЛИСТА

Советы дает Дитюк Ирина Николаевна, врач акушер – гинеколог, заведующий женской консультацией БУ «Сургутская городская клиническая поликлиника № 3».

Рождение малыша, особенно если он первый, всегда связано с переживаниями, волнениями и большим количеством новой информации, которую необходимо освоить. За всей этой суетой вы можете позабыть об одной очень важной вещи, а именно – заботе о самой себе!

Несомненно, появление малыша приносит много радости, но зачастую ежедневные заботы заслоняют приятные моменты, и вам становится все тяжелее справляться со своими обязанностями и нести груз ответственности. Именно поэтому теперь как никогда раньше вы должны заботиться о себе. Ведь от этого зависит ваше здоровье и самочувствие, а значит и то, насколько хорошо будут себя чувствовать малыш и вся семья.

. 1. Не отказывайтесь от заботы и поддержки близких и друзей. Даже если роды прошли относительно легко, вам потребуются несколько дней или недель, чтобы прийти в нормальное душевное и физическое состояние. В это время особенно важно не переоценить свои силы и возможности. Принимайте любую возможную помощь: пусть подруга поможет вам со стиркой, свекровь принесет уже приготовленную еду, а муж погуляет с малышом, пока вы будете спать. Если вы живете далеко от семьи, то, возможно, наилучшим решением будет временная помощница по хозяйству или няня. Если же этот вариант вам не подходит, постарайтесь ограничить свои усилия по приготовлению пищи и уборке дома. Вы можете готовить на несколько дней вперед, а иногда покупать готовую еду или полуфабрикаты. Для уборки можно выделить определенные часы в течение дня, а не отвлекаться на наведение порядка по несколько раз в день.

2. Обязательно пейте много жидкости, избегая сладких напитков и напитков с кофеином, так как кофеин, проникнув через молоко, сделает вашего малыша еще более активным. Обезвоживание организма является одной из причин усталости. Если вы кормите малыша, это для вас особенно актуально. Лучше всего утоляет жажду вода - выпивайте в день 6-8 стаканов. Чтобы не забывать об этом, просто пейте каждый раз, когда кормите малыша. Старайтесь есть легкую пищу, в том числе богатые жидкостью овощи и фрукты.

3. Дополнительное увлажнение в этот период является ключевым для сохранения здоровья и молодости кожи. Во время беременности и первое время после родов организм теряет большое количество жидкости, что связано с созданием жидкой среды для развития малыша, а, в последствии, и с кормлением. Не забывайте, что ваша кожа теперь нуждается в дополнительном увлажнении. Обязательно используйте мягкие очищающие средства для душа, которые обеспечат одновременно очищение и увлажнение кожи.

Если у вас было кесарево сечение, посоветуйтесь с врачом насчет приема душа и ванны. Не забывайте наносить после душа увлажняющие кожу средства, ведь во время купания кожа теряет влагу и становится еще более сухой. Особенно интенсивного увлажнения можно добиться, нанося на влажную кожу детское масло JOHNSON'S® Baby. Оно сохраняет в 10 раз больше влаги, удерживая влагу в глубинных слоях кожи и тем самым надолго сохраняя ее мягкость и гладкость.

4. Не менее важен массаж для вас. Теперь ваша жизнь подчинена режиму малыша, и вы изо всех сил стараетесь стать для него самой лучшей мамой: вы ухаживаете за ребенком, уделяете ему много времени, делаете массаж и легкую гимнастику.! Подумайте: вы целыми днями носите малыша на руках, поднимаете его, укачиваете, кормите. Вашему телу просто необходимо правильно отдыхать, а мышцы требуют расслабления в конце дня. Попросите близкого человека, чтобы он уделил вам немного времени, сделал расслабляющий массаж с использованием лосьона или масла, в состав которых входят успокаивающие растительные экстракты. Эта простая процедура поможет вашему организму восстановиться.

5. Главное, о чем вы не должны забывать - это сон. Не только ночной, но используйте и дневной сон малыша, чтобы поспать самой. Каждый раз, когда ребенок засыпает, тоже ложитесь спать. Постарайтесь создать максимум комфорта и спокойную обстановку в вашей спальне. Особенно хорошо восстанавливает сон в прохладной темной комнате. Поскольку вам еще нескоро доведется проспать спокойно всю ночь, используйте всякую возможность, чтобы отдохнуть.

Помните!

Счастливые минуты материнства уникальны и неповторимы, а ваше хорошее самочувствие – залог гармонии и счастья в семье.