Медицинские новости

Cосудистые катастрофы

Именно так врачи называют инфаркт миокарда и инсульт. Эти грозные недуги, ежегодно уносящие жизни тысяч и тысяч людей по всему земному шару, как и природные катаклизмы, внезапны и разрушительны. Но если природные катастрофы – это «стихия», неуправляемая и непредсказуемая, то сердечно сосудистые бедствия – зачастую результат нашего неправильного образа жизни.

Многие кардиологи уверены: предупредить инфаркт и инсульт можно, если пересмотреть некоторые свои привычки.

Наиболее опасные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний:

1. Повышенный уровень холестерина в крови за счет увеличения «плохого» холестерина и снижения «хорошего». «Плохой» холестерин способствует формированию атеросклеротических бляшек, а «хороший», наоборот, задерживает рост атеросклеротических бляшек, тем самым снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Повышенное артериальное давление (АД).

3. Курение.

4. Употребление алкоголя в любых количествах.

5. Низкая двигательная активность.

Методы комплексной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

1. правильное питание – неотъемлемая часть здорового образа жизни.  Здоровое питание способствует коррекции нарушений липидного профиля в крови, снижению АД и веса. Лучше поддерживать уровень общего холестерина не выше 5 ммоль/л у здоровых людей и не выше 4,5 ммоль/л у больных сердечнососудистыми заболеваниями.

2.Для поддержания нормального уровня АД тщательно выполняйте врачебные рекомендации.

Помните! чем меньше соли, тем лучше! Не досаливайте пищу, не добавляйте к пище более 6 граммов соли в сутки (неполная чайная ложка), причём соль лучше использовать йодированную. Для улучшения вкуса еды можно добавлять сок лимона, уксус, травы и пряности.

3. Если Вы употребляете алкоголь, курите, то перестаньте травить свой организм – это продлит Вашу жизнь! Курение и алкоголь (в любом количестве) «вырывает» из жизни человека от 10 лет и больше. Отказ от вредных привычек в любом возрасте принесёт Вашему организму большую пользу.

4. Гиподинамия увеличивает риск развития и отягощает множество болезней: атеросклероз, ожирение, гипертонию, сахарный диабет, остеопороз. Регулярные физические нагрузки помогают снизить вес, и это путь более рациональный, чем ограничения в питании. Старайтесь больше двигаться, устраивайте регулярные пешие прогулки.