Медицинские новости

Впервые Всемирный день сна   был учрежден по инициативе Международного комитета дня сна  Международной ассоциации медицины сна   и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия.  

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения.    

Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа»...  Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам.  

• Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему.
• Не  ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!

13 марта- Всемирный день осведомленности об эндометриозе

Осведомленность об эндометриозе происходит по всему миру в течение марта с целью повышения осведомленности о болезни. Причины возникновения заболевания официальной медициной точно не установлены.  Согласно официальным данным этим заболеванием страдают 176 миллионов женщин во всем мире